Panamá.
Panamá
La cocina panameña es la comida de un cruce de caminos que nunca dejó de serlo. La técnica colonial española está debajo de casi todo, pero el istmo lleva cinco siglos absorbiendo llegadas: trabajadores afroantillanos que construyeron el ferrocarril y el canal, trabajadores chinos que se quedaron y abrieron comercios, y comunidades indígenas ngäbe, guna y emberá cuyos alimentos básicos son anteriores a todo eso. Lo que sale es más suave de lo que casi nadie espera. La comida panameña no va por delante con el chile; el ají chombo, el habanero local, se suele echar entero a la olla por su perfume y luego se retira, o se pone en la mesa como salsa para quien lo quiera. El sabor que de verdad define al país es el culantro —esa hoja larga y aserrada que sabe a cilantro subido de tono y con un filo amargo— usado a puñados, tallos incluidos, en sopa, arroz, sofrito y guiso. El arroz, el maíz, la yuca y el plátano llevan el peso, y la leche de coco marca el lado caribeño con tanta claridad como lo haría una frontera.


- Continente
América del NorteCentroamérica- Recetas en el atlas
- 10
- Platos imprescindibles
- 5
- Básicos de la despensa
- 10
Empieza por los clásicos.
ImprescindibleLos platos que explican más rápido la cocina de Panamá: si solo cocinas unas pocas cosas de esta página, cocina estas.

Panamá2 h 55 min
Sancocho de Gallina
sopa de gallina y ñame con culantro

Panamá55 min
Arroz con Guandú y Coco
arroz de coco con gandules

Panamá1 h 5 min
Guacho de Mariscos
arroz caldoso panameño de mariscos

Panamá1 h 25 min
Carimañolas
buñuelos panameños de yuca rellenos

Panamá1 h 20 min
Hojaldras
masa panameña frita de desayuno
Dentro de la cocina de Panamá.
La despensa es tropical y corta. El arroz blanco se come dos veces al día y se cocina en más de un registro: bien lavado y cocido seco para el arroz con guandú y coco, o sin lavar y removido a propósito hasta el colapso feculento para el guacho, ese arroz caldoso que se espesa solo. El maíz llega como masa fresca y no como tortilla seca —las tortillas de maíz panameñas son gruesas, fritas y de mordiente, nada que ver con las mexicanas finas— y se convierte en bollos hervidos en hoja, en chicheme bebido frío y en la masa teñida de achiote de los tamales. Las raíces importan tanto como el grano: la yuca cocida y majada en la masa de las carimañolas, el ñame deshaciéndose por los bordes para dar al sancocho su cuerpo turbio, y el otoe y el plátano entrando en todo, de la sopa a los patacones.
La base de sazonado es un sofrito de cebolla, ajo y pimiento verde teñido de naranja con achiote, y empieza más platos de los que no. Más allá de eso la lista es genuinamente estrecha: culantro, orégano, comino en dosis pequeñas, lima al final, y el trío colonial español de aceitunas, alcaparras y pasas que asoma en el relleno de los tamales y en el pollo guisado. Los panameños sazonan buscando profundidad y no picante, que es la diferencia honesta entre esta cocina y las de sus vecinos centroamericanos: aquí no hay una cultura de salsas al modo mexicano, ni nada parecido a la dependencia guatemalteca de las semillas tostadas y los chiles secos.
La costa caribeña es una cocina aparte dentro del mismo país. En Colón y Bocas del Toro, las comunidades descendientes de los trabajadores antillanos del canal y del ferrocarril cocinan con leche de coco como líquido por defecto, y con ella cambia el vocabulario: rondón, saus, pan de coco, pescado guisado en coco y scotch bonnet. Tierra adentro, en el lado del Pacífico y por las provincias del interior, se cocina más seco, más de res y más sencillo, sobre gallinas de guisar, cerdo salado y lo que diera la finca.
Las comidas siguen la forma hispanoamericana. El desayuno es frito y se compra caliente en una fonda: hojaldras, carimañolas, empanadas y tortillas en una vitrina junto a la puerta, con queso blanco y café. El almuerzo es la comida de verdad: arroz blanco, un guiso como la ropa vieja, una cucharada de frijoles o lentejas y patacones o plátano maduro frito. La comida de domingo y de fiesta es donde va el esfuerzo: sancocho de gallina en olla enorme, tamales envueltos en hoja de bijao por varias generaciones a la vez, y arroz con guandú y coco, que es el arroz de Navidad por encima de todo. La comida chino-panameña tampoco es una novedad; el arroz frito y el chow mein son cenas de barrio corrientes en Ciudad de Panamá y nadie las trata como extranjeras.
La despensa característica.
10 básicosLos ingredientes sin los que esta cocina no funciona.
- culantro (cilantro de hoja larga, recao)
- ají chombo (chile panameño tipo habanero)
- achiote (para el color)
- leche de coco
- ñame
- yuca
- guandú
- plátanos verdes y maduros
- queso blanco (fresco y salado)
- masa de maíz blanco
Cómo se come en Panamá.
El desayuno se come de pie o en el coche, comprado caliente en una fonda y envuelto en una servilleta. El almuerzo, hacia el mediodía, es la comida que cuenta, y se monta en un solo plato en lugar de servirse por tiempos: arroz en el centro, guiso vertido encima o al lado, plátano en el borde. El picante es una decisión personal, nunca del cocinero: la botella de salsa de ají chombo está en la mesa y se aplica gota a gota. El arroz aparece en casi todas las comidas, incluso junto a la sopa, servido en su propio cuenco al lado del sancocho y no dentro. El café se bebe pequeño, negro y dulce, a menudo de las tierras altas de Boquete. En las fiestas los platos llegan juntos y no en secuencia, y rechazar un plato en una casa panameña es casi impensable.
Cocinas regionales.
Panamá cocina de 4 maneras claramente distintas según dónde estés: esto es lo que cambia entre ellas.
- R1La península de Azuero (Los Santos y Herrera)
- Tierra de ganado y de labranza, y la región más celosa de lo que cuenta como auténtico. El sancocho de gallina en su forma mínima —gallina, ñame, culantro, cebolla y nada más— se cocina aquí en ollas enormes en fiestas y rodeos. Herrera aporta además el seco, el aguardiente de caña destilado en Pesé y bebido con leche.
- R2Colón y la costa caribeña
- Cocinas afroantillanas moldeadas por generaciones de trabajadores antillanos que vinieron por el ferrocarril y el canal. La leche de coco es un líquido de cocción por defecto y no un adorno, y el repertorio local —rondón, saus, pan de coco, pescado guisado con scotch bonnet— se lee más jamaicano que centroamericano.
- R3Ciudad de Panamá
- La capital de la fonda, donde el desayuno se compra de una vitrina y el almuerzo es un plato de arroz con algo guisado encima. Es también donde la cocina chino-panameña es más visible; el arroz frito y el chow mein llevan más de un siglo siendo cena corriente entre semana.
- R4Chiriquí y las tierras altas del oeste
- Las laderas volcánicas frescas en torno a Boquete y Volcán producen la mayoría de las verduras, los lácteos y el café más conocido del país. Aquí se cocina más sencillo y más templado —sopas, queso fresco, fresas y carne de altura— y las comunidades ngäbe-buglé de la región mantienen a su lado sus propios básicos de maíz y raíces.
Todas las recetas de Panamá.
10recetas y subiendo
Panamá55 min
Arroz con Guandú y Coco
arroz de coco con gandules

Panamá1 h 25 min
Carimañolas
buñuelos panameños de yuca rellenos

Panamá1 h 10 min
Ceviche de Corvina
pescado panameño curado en limón

Panamá4 h 30 min
Chicheme
bebida panameña de maíz partido y leche

Panamá1 h 5 min
Guacho de Mariscos
arroz caldoso panameño de mariscos

Panamá1 h 20 min
Hojaldras
masa panameña frita de desayuno

Panamá40 min
Patacones Panameños
plátano verde frito dos veces

Panamá2 h 20 min
Ropa Vieja Panameña
carne desmenuzada en salsa criolla

Panamá2 h 55 min
Sancocho de Gallina
sopa de gallina y ñame con culantro

Panamá2 h 15 min
Tamal de Olla
cazuela panameña horneada de masa de maíz
Sigue viajando.
Panamá está en Centroamérica, y su cocina comparte fronteras —y también ingredientes— con Canadá y Costa Rica.