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DishNomad.

Cacık.

yogur turco frío con pepino y menta

Cacık· se pronuncia: ya-YUK

El cacık es yogur aligerado con agua fría hasta que se vierte de la cuchara, mezclado con pepino rallado o en dados, un poco de ajo crudo, menta seca y aceite de oliva, y servido bien frío. No es una salsa para mojar. En Turquía llega en un cuenco bajo con una cuchara dentro, y se come junto a la carne a la parrilla, el pilav o las verduras rellenas como se comería una sopa; en verano a veces se sirve con cubitos de hielo flotando. El sabor es ácido, salino y de un frescor cortante, con la menta seca aportando una nota herbácea y polvorienta que la menta fresca no consigue imitar. Se hace en diez minutos y existe para que todo lo que hay al lado en el plato sepa mejor.

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Leer la historia
Cuenco bajo de cacık turco ligero con pepino rallado, menta seca y un chorrito de aceite de oliva por encima
yogur turco frío con pepino y menta
Puerta
Bandera de Turquía TurquíaEn todo el país
Preparación
10 min
Cocción
0 min
Tiempo total
40 min incl. 30 min de reposo
Raciones
4
Estado
Fácil
Nutrición / ración · estimado
Calorías 150 kcal
Proteínas 8 g
Hidratos 10 g
Grasas 9 g
Fibra 1 g
Azúcares 9 g
Sodio 620 mg

Por qué funciona esta receta.

  • Pepino salado y escurrido, para que el cuenco siga ácido y bien sazonado en vez de aguarse en una hora.
  • Aligerado con agua fría hasta la consistencia suelta y de cuchara que sirven de verdad los cocineros turcos.
  • Menta seca frotada entre las palmas para despertar sus aceites: el detalle que hace que sepa a Turquía.
  • Diez minutos de trabajo, y mejora mientras reposa en la nevera.

Ingredientes.

8 elementos
Raciones
4
Mostrando cantidades para 4 raciones

Utensilios

  • Rallador de caja
  • Bol para mezclar
  • Paño limpio o colador fino para escurrir

Elaboración.

  1. Saca el agua del pepino

    Ralla grueso 2 de pepinos en un bol, mézclalos con una buena pizca de sal y déjalos 10 minutos. Recoge la ralladura entre las manos o en un paño limpio y aprieta fuerte: saldrá una cantidad sorprendente de líquido verde y el pepino debe quedar compacto y casi seco.

    Consejo Aprieta más fuerte de lo que te parezca correcto. Este único paso decide si el cuenco se sostiene o no.

  2. Haz la pasta de ajo

    Machaca el ajo con una pizca de sal en un mortero o con la hoja plana del cuchillo, trabajándolo hasta que se convierta en una pasta lisa y húmeda sin trozos visibles. El ajo picado da golpes crudos y desiguales; la pasta se disuelve por igual en el yogur.

  3. Afloja el yogur

    Bate el yogur hasta alisarlo en un bol ancho y luego incorpora el agua fría a chorritos, batiendo, hasta que caiga de la cuchara en una cinta lenta. Para mientras siga napando el dorso de la cuchara: siempre puedes aligerarlo más en la mesa.

  4. Únelo todo

    Incorpora al yogur el pepino escurrido y la pasta de ajo, y luego frota la menta seca entre las palmas sobre el cuenco para que suelte sus aceites al caer. Sala y prueba: debe estar claramente ácido y bien salado, porque el frío apagará ambas cosas.

  5. Enfría y sirve

    Tápalo y refrigéralo al menos 30 minutos para que el ajo se asiente en el yogur y el cuenco se enfríe de verdad. Sírvelo en un plato hondo bajo con un hilo de aceite de oliva por la superficie y un espolvoreo de pul biber o zumaque, con la cuchara dentro.

Consejos de nuestra cocina.

  • Ralla el pepino, sálalo y escúrrelo apretando fuerte entre las manos o en un paño limpio. Saltarse esto es la razón de que el cacık casero se convierta en un charco a los veinte minutos.
  • Frota la menta seca entre las palmas antes de echarla. La fricción y el calor liberan sus aceites, y la diferencia se nota en el cuenco final.
  • Machaca el ajo hasta hacer una pasta con una pizca de sal en vez de picarlo. El ajo picado da golpes crudos y afilados; la pasta se reparte por igual.
  • Usa yogur entero con una acidez de verdad. El desnatado queda áspero en cuanto lo aligeras y sabe flojo en vez de ácido.
  • Añade el agua fría poco a poco y para cuando caiga despacio de la cuchara formando una cinta: más ligero que una salsa para mojar, más espeso que la leche.
  • Enfríalo al menos media hora antes de servir. El cacık debe estar bien frío, y el ajo se suaviza dentro del yogur mientras reposa.

Sustituciones.

Menta seca Menta fresca picada fina, más una pizca de orégano seco
Sale un buen cuenco, pero distinto: la menta fresca es viva y herbácea donde la seca es polvorienta y cálida. Si encuentras seca, usa seca.
Yogur turco entero Yogur griego aligerado con agua de más, o yogur natural de leche entera
El yogur griego es más espeso y menos ácido, así que necesita más agua y un chorro de limón para equilibrarlo.
Pepino fresco Pepinillo en vinagre, en dados finos, reduciendo la sal
Un apaño de invierno que se usa en algunas casas. Es más punzante y más salado, así que prueba antes de añadir nada de sal.

Variantes.

Ayran
Aligera mucho más el mismo yogur con agua fría y sal, deja fuera el pepino y tienes la bebida nacional de Turquía, servida espumosa y helada.
Haydari
La versión espesa: yogur escurrido batido con ajo, menta seca y a veces feta, lo bastante firme para mojar pan. Un meze, más que un acompañamiento de cuchara.
Cacık con nueces
Una versión de influencia balcánica con nueces machacadas y un poco de aceite de oliva incorporados, más cercana al tarator y claramente más untuosa.

Conservación & recalentado.

El cacık aguanta 2 días en la nevera en un cuenco tapado, aunque el pepino se ablanda y el ajo se refuerza notablemente al segundo día. Al reposar se separa algo de líquido; vuelve a removerlo en lugar de tirarlo, y corrige la sal antes de servir, porque el frío apaga el sazonado. No lo congeles: el yogur se corta en grumos y agua al descongelarse y no hay forma de recuperarlo. Si quieres adelantar trabajo, ralla y escurre el pepino con antelación y mézclalo todo una hora antes de la comida.

Sirve con

Köfte o kebab a la parrilla, pilav con mantequilla y pan plano caliente: el cacık es acompañamiento, no plato.

La historia de Cacık.

El cacık pertenece a una familia de preparaciones de yogur con pepino que va de los Balcanes al sur de Asia, y cada versión se diferencia sobre todo por la consistencia y la hierba. El tzatziki griego es lo bastante espeso como para que la cuchara se sostenga de pie y se apoya en el eneldo fresco y el limón. El tarator búlgaro y macedonio se aligera aún más, a menudo con nueces, y a veces se bebe en vaso. El mast-o-khiar persa añade pasas y rosa seca. El raita indio usa pepino fresco con comino tostado. El cacık se sitúa hacia el extremo ligero de ese espectro: más suelto que el tzatziki, siempre con menta seca, y entendido como algo que se toma a cucharadas y no mojando pan.

La palabra es turca, y el plato es lo bastante antiguo como para que su recorrido por la región no pueda atribuirse a un único origen: el yogur, el pepino y el ajo llevan muchísimo tiempo presentes en Anatolia y en las tierras vecinas. Lo interesante es lo que dicen esas diferencias sobre cómo come cada cocina. La versión griega, más espesa, funciona porque se sirve con pan y carne a la parrilla dentro de una mesa de meze. La turca, más suelta, funciona porque se come con cuchara entre bocados de pilav y kebab, como contrapeso frío y ácido y no como condimento.

En las casas turcas el cacık es el recurso por defecto del verano. Acompaña al köfte, al karnıyarık y a todo lo que salga de la parrilla, y forma parte habitual de la mesa del iftar en el mes de ayuno porque hidrata tanto como alimenta. La cantidad de ajo es una cuestión de opinión doméstica: hay familias que usan un solo diente para todo el cuenco y otras que lo hacen tan fuerte que despeja la habitación. La menta seca, en cambio, no se negocia: usar menta fresca da algo perfectamente agradable que un cocinero turco no llamaría cacık.

Preguntas, respondidas.

¿Cuál es la diferencia entre el cacık y el tzatziki?

Sobre todo la consistencia y la hierba. El cacık turco se aligera con agua fría hasta poder comerse con cuchara y se aromatiza con menta seca. El tzatziki griego se escurre hasta quedar lo bastante espeso como para mojar pan, y suele llevar eneldo fresco y limón. Vienen de la misma familia regional de platos de yogur con pepino y ninguno es una versión del otro: simplemente ocupan puntos distintos del mismo espectro.

¿Por qué me queda el cacık aguado?

El pepino es agua en más de un 95 % y la va soltando en el yogur mientras reposa. Rállalo, mézclalo con sal, déjalo 10 minutos y luego escúrrelo apretando con fuerza entre las manos o en un paño limpio antes de mezclarlo. Así eliminas casi todo el líquido, mantienes el punto de sal donde lo quieres y evitas que el cuenco se corte en menos de una hora.

¿Puedo usar menta fresca en lugar de seca?

Puedes, pero no sabrá a cacık. La menta seca tiene un sabor cálido, polvoriento, casi de infusión, que aguanta dentro del yogur frío, mientras que la fresca es herbácea y se apaga enseguida. La menta seca es barata y se vende en cualquier tienda turca o de Oriente Medio, y es uno de los botes más útiles que puedes tener. Frótala entre las palmas al añadirla.

¿Cómo de líquido debe quedar el cacık?

Lo bastante suelto como para caer de la cuchara en una cinta lenta: claramente más líquido que una salsa para mojar, pero no tanto como una bebida. En los restaurantes turcos se sirve a menudo casi como una sopa y, en pleno verano, con cubitos de hielo en el cuenco. Empieza con unas cucharadas de agua fría por cada taza de yogur y ve añadiendo hasta que se mueva como quieres.

¿Con qué se come el cacık?

Con cualquier cosa a la parrilla o grasa: köfte, kebab, chuletas de cordero, verduras rellenas, pilav con mantequilla. Funciona como elemento frío y ácido que limpia el paladar entre bocado y bocado, y por eso aparece en casi todas las mesas turcas de verano y en el iftar durante el Ramadán. Se come con cuchara junto a la comida, no se usa para mojar pan.

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Receta de The DishNomad Kitchen · publicada el 19 de agosto de 2026 · actualizada el 19 de agosto de 2026