Foutou Banane.
plátano y yuca machacados
Foutou banane· se pronuncia: fu-TU ba-NAN
El foutou banane es plátano macho y yuca hervidos hasta ablandarse, y luego machacados juntos mientras siguen calientes hasta que se funden en una única masa densa, elástica, sin grumos y con un ligero brillo. No se condimenta y no está pensado para comerse solo: se pellizca un trozo, se moja en salsa, y se traga en lugar de masticarse, lo cual es una experiencia de comer genuinamente distinta a cualquier cosa de la cocina europea. El sabor es suave y ligeramente dulce por el plátano, con la yuca aportando la elasticidad. Prepararlo es trabajo físico: el machacado es lo que desarrolla la elasticidad, y no hay atajo que sustituya del todo al mortero. Es el almidón que acompaña a las salsas más ricas del país, y es la razón por la que esas salsas se mantienen líquidas.


- Puerta
Costa de MarfilSur y centro de Costa de Marfil- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 40 min
- Tiempo total
- 1 h
- Raciones
- 4
- Estado
- Avanzado
- Nutrición / ración · estimado
- Calorías 420 kcal
- Proteínas 4 g
- Hidratos 101 g
- Grasas 1 g
- Fibra 7 g
- Azúcares 26 g
Por qué funciona esta receta.
- Hierve los dos almidones por separado, porque la yuca y el plátano no se ablandan al mismo ritmo.
- Explica el ritmo de plegado y machacado que convierte el almidón aplastado en una masa elástica de verdad.
- Da una valoración honesta de la vía del robot de cocina en lugar de fingir que es idéntica.
- Proporciones ajustadas para que la bola se mantenga unida sin ser tan densa que compita con la salsa.
Ingredientes.
5 elementosUtensilios
- Mortero y mano de mortero de madera altos, o una batidora de pie con gancho amasador
- Olla grande
- Bol de agua tibia para mojar las manos
Elaboración.
Hervir primero la yuca
Pon los trozos de yuca en una olla grande con agua, lleva a ebullición y cocina 20 minutos. Comprueba con la punta de un cuchillo: debe entrar sin ninguna resistencia, porque la yuca poco hecha es la causa principal de un foutou con grumos.
Añadir el plátano
Añade 6 de mitades de plátano macho pelado y hierve 15 minutos más, hasta que estén lo bastante blandas como para romperse con la presión suave de una cuchara y hayan tomado un amarillo más intenso.
Escurrir y empezar a machacar
Escurre todo, reservando una taza del agua de cocción, y vuelca los trozos calientes en un mortero de madera. Machaca con golpes verticales constantes, dejando que el peso de la mano de mortero haga el trabajo en lugar de balancearla, hasta que los trozos se deshagan en una masa gruesa.
Consejo Trabaja rápido mientras el almidón echa vapor. Esa es la ventana en la que se fundirá.
Plegar y machacar
Entre golpe y golpe, moja una mano en agua tibia y pliega la masa sobre sí misma, girándola un cuarto de vuelta cada vez. Sigue machacando y plegando de 10 a 15 minutos, añadiendo agua tibia una cucharada cada vez siempre que se sienta rígida o se rompa en lugar de estirarse.
Consejo Si trabajas con alguien más, una persona machaca y la otra pliega, y quien pliega retira la mano antes de cada golpe.
Comprobar la textura
Detente cuando la superficie esté lisa y ligeramente brillante, no queden motas de yuca sin deshacer, y un trozo pellizcado se estire varios centímetros antes de partirse. Debe sentirse pesada y elástica, no pegajosa.
Formar y servir
Con las manos mojadas, divide la masa en cuatro bolas lisas y colócalas en un bol poco profundo. Llévalas a la mesa de inmediato con la salsa al lado, ya que el foutou se afirma rápido al enfriarse.
Consejos de nuestra cocina.
- Usa plátano macho amarillo con manchas negras, lo bastante maduro para ser dulce, lo bastante firme para sostenerse. La fruta totalmente negra se colapsa en una pasta pegajosa que no formará una bola.
- Machaca mientras todo esté realmente caliente. El almidón enfriado deja de estirarse y ninguna cantidad de trabajo recupera la elasticidad, así que recalienta si tienes que hacer una pausa.
- Mantén un bol de agua tibia junto al mortero y moja constantemente las manos y la cabeza de la mano de mortero. El contacto seco es lo que hace que el foutou se pegue y se rompa.
- Añade agua en cantidades diminutas, una cucharada cada vez. Demasiada de golpe y la masa se afloja en papilla sin vuelta atrás.
- Está listo cuando un trocito pellizcado se estira antes de romperse y la superficie se ve lisa y ligeramente brillante, sin motas visibles de yuca sin deshacer.
- Forma las bolas con las manos mojadas y sirve de inmediato: el foutou se endurece notablemente en los veinte minutos siguientes a salir del mortero.
Sustituciones.
- Mortero y mano de mortero de madera → Batidora de pie con gancho amasador, o un robot de cocina resistente
- Te dará una masa lisa y manejable, y muchas casas marfileñas en el extranjero usan exactamente esto. La textura es algo más densa y menos elástica que el foutou machacado, lo cual es una diferencia real y no un prejuicio.
- Yuca fresca → Trozos de yuca congelada, o harina de yuca cocinada hasta formar una pasta espesa
- La congelada funciona bien. Las versiones a base de harina son más rápidas pero producen una masa más pegajosa y uniforme, más cercana al fufu instantáneo que al foutou.
- Plátano macho → Ñame blanco, para el foutou igname
- Un plato distinto con la misma técnica, y el más prestigioso en el centro de Costa de Marfil. El ñame necesita hervir más tiempo y algo más de agua durante el machacado.
Variantes.
- Foutou igname
- Hecho enteramente de ñame blanco hervido, más blanco y firme que la versión de plátano, y el que se sirve en las celebraciones del país baulé.
- Foutou con más yuca
- Desplazar la proporción hacia la yuca da una bola más elástica y estirable, adecuada para salsas muy líquidas.
- Placali
- La alternativa fermentada: masa de yuca cocinada y removida hasta quedar lisa, más ácida que el foutou y servida con las mismas salsas.
Conservación & recalentado.
El foutou está mejor dentro de la hora y se endurece al enfriarse. Envuelve las bolas sobrantes bien apretadas en film transparente y refrigera hasta 2 días, luego cuece al vapor de 8 a 10 minutos y amasa brevemente con las manos mojadas para recuperar algo de suavidad; nunca quedará tan elástico como recién hecho. Se congela un mes envuelto individualmente. No lo calientes en el microondas sin tapar; la superficie se seca formando una piel que no volverá a ablandarse.
Sirve con
Sauce graine, sauce claire, o cualquier salsa marfileña líquida con suficiente caldo para llevar cada trozo.
La historia de Foutou Banane.
Los almidones machacados son la columna vertebral de la cocina desde Costa de Marfil hasta Ghana, Togo, Benín y Nigeria, y la técnica del mortero y la mano se comparte en toda esa franja. Lo que cambia es la materia prima. El fufu ghanés y nigeriano se apoya en la yuca con plátano o ñame; el foutou marfileño tiene varias versiones con nombre según lo que va al mortero: foutou banane de plátano y yuca, foutou igname de ñame, y foutou hecho con malanga en algunas zonas. La versión de ñame lleva el mayor prestigio en el centro del país, donde el ñame es el cultivo ceremonial, mientras que el foutou de plátano es la opción cotidiana del sur.
El machacado se hace en un mortero de madera alto con una mano pesada, y en la mayoría de las casas es un trabajo de dos personas: una machaca mientras la otra gira y pliega la masa entre golpe y golpe, con la mano mojada para que no se pegue. Perder el ritmo es cómo la gente se golpea los dedos, y ver a alguien que lo ha hecho desde niño es la forma más rápida de entender por qué importa la técnica. El objetivo no es aplastar. Aplastar da un puré con grumos; la compresión y el plegado repetidos del almidón caliente es lo que lo alinea en algo liso y elástico que mantiene su forma como una bola.
El foutou también marca las reglas de todo lo que se sirve con él. Como se traga en lugar de masticarse, la salsa que lo acompaña tiene que ser lo bastante líquida como para llevar cada trozo hacia abajo, que es precisamente por qué la sauce claire es deliberadamente fina y por qué la sauce graine se afloja en lugar de reducirse a una pasta. En la mesa llega como bolas lisas y pálidas en un bol comunal, con la salsa al lado, y comerlo correctamente significa usar la mano derecha, trabajar un trozo pequeño, marcarlo con el pulgar y mojar. Los recién llegados casi siempre toman un trozo demasiado grande la primera vez.
Preguntas, respondidas.
¿El foutou se mastica o se traga?
Se traga. Se pellizca un trocito pequeño con la mano derecha, se marca con el pulgar, se moja en la salsa y se traga entero sin masticar. Por eso los trozos se mantienen pequeños y la salsa se mantiene líquida. Masticarlo no está exactamente mal, pero no es como está pensado el plato, y la textura tiene más sentido en cuanto se prueba de la manera prevista.
¿Cuál es la diferencia entre foutou y fufu?
Pertenecen a la misma familia de almidones machacados que se comen en toda África occidental. Foutou es el término marfileño y suele referirse al plátano con yuca, o al ñame, machacados en un mortero. Fufu es el nombre ghanés y nigeriano, con sus propias fórmulas regionales y, cada vez más, versiones de harina instantánea. La técnica y la forma de comerlo son esencialmente compartidas en toda la región.
¿Puedo hacer foutou en un robot de cocina?
Sí, y mucha gente lo hace. Trabaja en tandas con el almidón todavía caliente, usa pulsos en lugar de funcionamiento continuo, y añade agua tibia cucharada a cucharada hasta que la masa suba por la cuchilla en una sola pieza. El resultado es liso y perfectamente bueno, pero algo más denso y menos elástico que el foutou machacado, porque el movimiento de plegado de una mano de mortero hace algo que una cuchilla no puede.
¿Por qué me quedan grumos en el foutou?
Casi siempre porque la yuca no estaba del todo cocida. La yuca es más densa que el plátano y necesita hervir más tiempo; debe quedar lo bastante blanda como para que un cuchillo entre sin resistencia antes de ir al mortero. Los grumos también pueden venir de dejar que el almidón se enfríe a mitad del machacado, momento en el que deja de fundirse.
¿Se condimenta el foutou?
Tradicionalmente no se añade sal. Todo el condimento viene de la salsa con la que se come, que se sazona con fuerza precisamente porque el almidón no lo está. Una pizca pequeña de sal en el agua de cocción es un hábito moderno inofensivo, pero un foutou salado y condimentado sabría mal contra una sauce graine bien hecha.
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Receta de The DishNomad Kitchen · publicada el 20 de agosto de 2026 · actualizada el 20 de agosto de 2026



