Etiopía.
ኢትዮጵያ
La cocina etíope se organiza alrededor de un solo objeto: la injera, ese pan plano ancho y ácido de teff fermentado que llega a la vez como plato, cubierto y acompañamiento. Los guisos —wat— se sirven directamente sobre ella, y todo el mundo arranca trozos del borde más cercano para recoger. Dos registros de sazonado fijan el eje del sabor. El berbere, chile seco molido con fenogreco, korarima, ajowan y una docena más de especias, da a los guisos rojos su picante y su profundidad; el alicha es el registro suave, construido sobre cúrcuma, jengibre y chile verde sin nada de chile en polvo. La grasa lleva tanta identidad como la especia, y suele ser niter kibbeh, mantequilla clarificada con aromáticos hasta que huele a cardamomo y hierbas silvestres. Como el calendario ortodoxo reserva más de medio año al ayuno de todo producto animal, el país guarda además uno de los repertorios veganos más profundos que existen: lentejas, guisantes partidos, harina de garbanzo y verduras tratadas con la seriedad que otras cocinas reservan a la carne.


- Continente
ÁfricaCuerno de África- Recetas en el atlas
- 10
- Platos imprescindibles
- 3
- Básicos de la despensa
- 10
Empieza por los clásicos.
ImprescindibleLos platos que explican más rápido la cocina de Etiopía: si solo cocinas unas pocas cosas de esta página, cocina estas.
Dentro de la cocina de Etiopía.
Empieza por el cereal. El teff es un grano diminuto de altura cultivado sobre todo en Etiopía y Eritrea, y su harina fermenta hasta convertirse en la masa que da la injera. La masa se agria dos o tres días, impulsada por un iniciador líquido guardado que se llama ersho, y después va a una plancha ancha de barro, el mitad, vertida en espiral desde el borde hacia el centro. Se cuece solo por un lado, y el vapor que sube a través de la masa fermentada deja la superficie cubierta de pequeños cráteres: los «ojos» que le dicen al cocinero que la lámina está bien. El resultado es blando, ácido y algo elástico, y su acidez no es accesoria: es el ácido que equilibra la grasa y el chile de todo lo que se sirve encima.
Los guisos se dividen en dos familias. El key wat es el rojo, donde el berbere se fríe en cebolla hasta que la mezcla oscurece y la grasa sube a la superficie: el doro wat y el misir wat pertenecen aquí. El alicha es el amarillo, donde la cúrcuma, el jengibre y los chiles verdes abiertos hacen el trabajo y el guiso terminado sabe más suave y aromático. Los dos empiezan igual, con una montaña de cebolla picada fina cocida en una sartén seca antes de que entre nada de grasa, que es el movimiento más característico de toda esta cocina. Esa fase seca deshace las cebollas en una pasta dulce y es la razón por la que un guiso etíope sabe espeso sin harina, nata ni caldo.
El ayuno es la otra fuerza estructural. Los miércoles y viernes, los cincuenta y cinco días de Cuaresma y otros varios periodos del calendario ortodoxo tewahedo excluyen por completo la carne, los lácteos y el huevo, y por eso el plato diario en buena parte del país es el beyaynetu: un círculo de pequeños guisos veganos —shiro, misir wat, gomen, alicha de col y patata, guisantes partidos, remolacha— dispuestos alrededor de una lámina de injera. Los restaurantes construyen todo su negocio de entre semana sobre él, y un plato de ayuno nunca se trata como la opción menor.
La variación regional es más profunda de lo que sugiere la imagen de injera y wat. El pueblo gurage del sur construye su cocina sobre el enset, ese falso banano cuya pulpa fermentada se convierte en kocho, un pan denso que se come con kitfo y queso fresco. Tigray, que comparte frontera y buena parte de su cocina con Eritrea, hace tihlo: masa de cebada tostada enrollada en bolas y mojada en el guiso con una lanza de madera. Harar y el este musulmán se apoyan en el especiado de las rutas comerciales y en la repostería, mientras que las tierras bajas afar y somalíes son pastoriles, con leche de camella y de cabra, arroz y carne en lugar de teff. La pasta aparece por todas partes, herencia genuina de la breve ocupación italiana de finales de los años treinta.
Las bebidas cierran el círculo. Etiopía es la casa botánica del Coffea arabica, y el café se prepara como ceremonia y no como bebida: granos verdes tostados en la propia sala, molidos a mano, hechos en una jebena de barro y servidos en tres rondas sucesivas. Junto a él están las bebidas fermentadas: la tella, una cerveza casera turbia de cebada o sorgo, y el tej, vino de miel amargado con ramas de gesho y servido en un frasco de vidrio de fondo redondo.
La despensa característica.
10 básicosLos ingredientes sin los que esta cocina no funciona.
- teff
- berbere
- niter kibbeh (mantequilla clarificada especiada)
- lentejas rojas y guisantes partidos
- harina de garbanzo y haba (shiro)
- berza
- korarima (cardamomo etíope)
- fenogreco
- miel
- café
Cómo se come en Etiopía.
Las comidas son comunales en el sentido más literal: una lámina de injera se extiende sobre un mesob tejido o una bandeja compartida, los guisos se van poniendo encima en corro, y todo el mundo come de la misma superficie con la mano derecha, arrancando pan del borde más cercano en lugar de alargar el brazo. Los cubiertos están ausentes por diseño, y los platos individuales también. El gursha —poner un bocado enrollado directamente en la boca de otra persona— es un gesto de afecto entre familia y amigos cercanos, y rechazarlo es descortés, no educado. Los días de ayuno determinan lo que aparece en la bandeja más que ninguna carta. Después llega el café, hecho en el momento y servido en tres rondas, y marcharse antes de la tercera se considera un pequeño desaire.
Cocinas regionales.
Etiopía cocina de 4 maneras claramente distintas según dónde estés: esto es lo que cambia entre ellas.
- R1Las tierras altas de Amhara y Tigray
- Tierra de teff y corazón de la mesa de injera y wat, del doro wat de Pascua a las bandejas veganas de ayuno que se comen casi todos los días laborables. Tigray comparte buena parte de su repertorio con la vecina Eritrea y añade el tihlo, masa de cebada tostada que se come con una lanza de madera.
- R2Gurage y el cinturón del enset
- Al sur de Adís Abeba el alimento básico no es el teff sino el enset, ese falso banano cuya pulpa enterrada y fermentada se convierte en kocho. Es la casa del kitfo, que se come con kocho y queso fresco ayib en lugar de con injera.
- R3Oromía y Harar
- El corazón cafetero, donde el arábica crece silvestre en los bosques y la ceremonia es una cita diaria. Harar, ciudad comercial musulmana amurallada del este, cocina con mano más ligera en el chile y más pesada en la especia aromática y la repostería.
- R4Las tierras bajas afar y somalíes
- País pastoril, caluroso y seco, donde el camello y la cabra dan leche y carne, y el arroz, los panes planos fermentados finos y la carne a la brasa sustituyen a la bandeja de guisos de las tierras altas.
Todas las recetas de Etiopía.
10recetas y subiendo
Etiopía1 h 5 min
Berbere
mezcla etíope de especias de chile rojo

Etiopía3 h 10 min
Doro Wat
guiso etíope de pollo con berbere

Etiopía30 min
Firfir
injera etíope desmenuzada en salsa de berbere

Etiopía1 h 5 min
Gomen
acelgas etíopes braseadas

Etiopía73 h
Injera
pan plano etíope de masa madre de teff

Etiopía40 min
Kitfo
ternera picada etíope con mantequilla especiada

Etiopía1 h 10 min
Misir Wat
guiso etíope de lentejas rojas

Etiopía35 min
Shiro Wat
guiso etíope de harina de garbanzo especiada

Etiopía336 h 40 min
Tej
Vino de miel etíope fermentado con gesho

Etiopía35 min
Tibs
cordero salteado etíope con romero
Sigue viajando.
Etiopía está en Cuerno de África, y su cocina comparte fronteras —y también ingredientes— con Argelia y Camerún.