Saltar al contenido
DishNomad.

Kapunata.

estofado maltés de berenjena, alcaparras y aceitunas

Kapunata· se pronuncia: ka-poo-NAH-ta

La kapunata es la versión maltesa de la caponata — berenjena y pimientos cocidos a fuego lento en tomate con alcaparras, aceitunas y ajo hasta que todo se funde en un estofado espeso, brillante y muy sabroso. Es menos dulce y menos avinagrada que el original siciliano, más cercana a unas verduras estofadas que a un condimento agridulce, y se apoya con fuerza en las alcaparras, que crecen silvestres por todas las islas maltesas, brotando de los muros de piedra seca. Comida templada es una guarnición para pescado o carne a la parrilla; comida fría con pan y aceite de oliva es el almuerzo. Mejora durante dos días en el frigorífico, y cualquier cocinero maltés te dirá que no merece la pena comerla el mismo día que se hace.

Ir a la receta
Leer la historia
Cuenco de kapunata maltesa con cubos de berenjena dorados, pimientos, aceitunas y alcaparras en tomate espeso
estofado maltés de berenjena, alcaparras y aceitunas
Puerta
Bandera de Malta Malta
Preparación
20 min
Cocción
45 min
Tiempo total
1 h 35 min incl. 30 min de reposo
Raciones
6
Estado
Fácil
Nutrición / ración · estimado
Calorías 240 kcal
Proteínas 4 g
Hidratos 18 g
Grasas 17 g
Fibra 7 g
Azúcares 10 g
Sodio 640 mg

Por qué funciona esta receta.

  • La berenjena se sala y se fríe por separado, así que se mantiene en trozos definidos en lugar de disolverse en un puré gris.
  • Vinagre contenido y sin azúcar — el equilibrio maltés, no un condimento dulce siciliano.
  • Las verduras se cocinan por etapas según su densidad, así que nada queda crudo y nada se destruye.
  • Funciona caliente como guarnición, fría como entrante, y mezclada con pasta al día siguiente.

Ingredientes.

15 elementos
Raciones
6
Mostrando cantidades para 6 raciones

Verduras

Salsa

Para terminar

Utensilios

  • Sartén grande y ancha o sauté
  • Colador
  • Cuchara de madera

Elaboración.

  1. Sala la berenjena

    Mezcla los cubos de berenjena con la sal gruesa en un colador y deja escurrir 30 minutos, hasta que aparezcan gotas de humedad en la superficie. Enjuaga brevemente, luego exprime con suavidad y seca por completo con un paño limpio.

  2. Fríe la berenjena

    Calienta 4 cucharadas del aceite en una sartén ancha a fuego medio-alto y fríe la berenjena en una sola capa, por tandas, unos 8 minutos por tanda, girando hasta que las caras queden doradas intensas y la carne haya pasado de chirriante a sedosa y translúcida. Retira sobre papel.

    Consejo No amontones la sartén. La berenjena que se cuece al vapor queda esponjosa y nunca logra ese interior suave y cremoso.

  3. Ablanda la cebolla y el pimiento

    Añade el aceite restante a la sartén y cocina las cebollas a fuego medio-bajo durante 10 minutos hasta que estén dulces y translúcidas, luego añade los pimientos y cocina otros 8 minutos hasta que se ablanden y los bordes empiecen a chamuscarse levemente.

  4. Añade el ajo y el tomate

    Incorpora el ajo en láminas y cocina un minuto hasta que aromatice, luego añade el concentrado de tomate y cocina hasta que oscurezca. Vuelca el tomate picado y el calabacín si lo usas, y cuece a fuego lento 15 minutos hasta que la salsa esté espesa y ya no aguada.

  5. Devuelve la berenjena

    Incorpora de nuevo la berenjena frita junto con las alcaparras y las aceitunas, y cocina con suavidad 8 minutos para que todo se integre y la berenjena tome el sabor del tomate. Remueve con mano ligera — quieres cubos, no puré.

  6. Termina fuera del fuego

    Retira la sartén del fuego, incorpora el vinagre, la albahaca y el perejil, y sazona con cuidado con sal y pimienta, probando primero la sal que ya han aportado las alcaparras y las aceitunas. Deja reposar 30 minutos antes de servir templada, o enfría y refrigera toda la noche.

Consejos de nuestra cocina.

  • Sala los cubos de berenjena durante 30 minutos y sécalos bien. Esto extrae el agua para que se frían en vez de cocerse al vapor, y absorben notablemente menos aceite.
  • Fríe la berenjena en una sola capa a fuego decente hasta que las caras cortadas queden bien doradas y la carne haya pasado de chirriante a sedosa. La berenjena pálida no sabe a nada.
  • Cocina las cebollas despacio hasta que estén dulces antes de añadir los tomates — es el único dulzor que lleva el plato, ya que no tiene azúcar.
  • Enjuaga bien las alcaparras saladas y prueba una. Entre las alcaparras y las aceitunas el plato puede quedar fácilmente demasiado salado antes incluso de haber añadido sal.
  • Añade el vinagre fuera del fuego al final para que se mantenga vivo en lugar de cocerse hasta convertirse en una acidez apagada.
  • Prepárala con un día de antelación. Los sabores necesitan una noche en el frigorífico para asentarse unos en otros, y cualquier cocinero maltés lo considera obligatorio.

Sustituciones.

Alcaparras saladas malteses Alcaparras en salmuera, escurridas y enjuagadas
Las alcaparras en salmuera son más suaves y menos intensas. Usa aproximadamente un tercio más de cantidad, y añádelas algo más tarde para que no se deshagan.
Vinagre de vino tinto Zumo de limón o vinagre de vino blanco
El limón da un acabado más fresco y menos punzante, que le sienta especialmente bien a la versión fría.
Freír la berenjena Asar a 220°C con aceite de oliva durante 25 minutos
Usa mucho menos aceite y da un resultado más seco y algo más ahumado. La textura es más firme, algo que a algunas personas les gusta más.

Variantes.

Kapunata con atún
Buen atún en lata desmenuzado sobre el estofado ya frío, que lo convierte de guarnición en un almuerzo completo con pan.
Kapunata bil-bajd
Huevos cascados en huecos del estofado caliente y tapados hasta que apenas cuajen — una cena rápida hecha con sobras, de espíritu parecido a la shakshuka.
Pasta kapunata
El estofado aligerado con un poco de agua de cocción de la pasta y mezclado con pasta corta y queso duro rallado. El uso habitual para lo último que queda en la olla.

Conservación & recalentado.

Refrigérala en un recipiente cerrado con una capa de aceite de oliva por encima hasta 5 días; el sabor está en su punto máximo el segundo o tercer día. Está pensada para comerse fría o a temperatura ambiente tan a menudo como caliente, así que no hace falta recalentarla. Se congela durante 3 meses, aunque la berenjena se ablanda más y la textura queda más suelta al descongelarse — mejor usarla para salsa de pasta después de congelarla que servirla como estofado.

Sirve con

Pescado o cordero a la parrilla como guarnición, o abundante pan crujiente y aceite de oliva si se come fría como entrante.

La historia de Kapunata.

Las alcaparras son el hilo que ata este plato específicamente a Malta. La planta crece en las grietas de los muros de piedra caliza y los acantilados de las islas, prosperando con calor, sal y prácticamente sin tierra, y los capullos llevan recogiéndose y conservándose en sal o en vinagre en los hogares malteses desde que se tiene constancia. Aparecen en los rellenos de ftira, en platos de pescado, en ensaladas — y en la kapunata no son un adorno sino uno de los dos o tres sabores que realmente hacen el trabajo.

La relación de este plato con la caponata siciliana es obvia e indiscutida; el nombre es la misma palabra. Pero la versión maltesa se ha ido alejando. La caponata siciliana es propiamente agrodolce, equilibrada con azúcar y vinagre hasta quedar marcadamente agridulce, y a menudo se sirve como antipasto en pequeñas cantidades. La kapunata normalmente prescinde por completo del azúcar, usa mucho menos vinagre o ninguno, y se sirve en cuencos generosos como plato de verduras. Los piñones, los corazones de apio y el cacao — presentes en algunas versiones sicilianas — están en gran medida ausentes. Lo que se obtiene en su lugar es un estofado más sencillo y con más protagonismo del tomate, que sabe a berenjena y alcaparras en lugar de al aliño.

Es también un plato del excedente de verano. Los huertos domésticos malteses y los pequeños campos en terrazas de las islas producen berenjenas, pimientos y tomates al mismo tiempo, en más cantidad de la que nadie puede comer frescos, y la kapunata es lo que se hace con ellos. Los hogares la preparan en ollas grandes, la comen caliente el primer día, fría el segundo, y mezclan lo que queda con pasta al tercero. Esa flexibilidad — guarnición, entrante, untable, salsa para pasta — es la razón por la que se mantiene en rotación constante en lugar de ser un plato de ocasión como el conejo o la empanada.

Preguntas, respondidas.

¿Cuál es la diferencia entre la kapunata y la caponata siciliana?

Comparten origen y nombre, pero la versión maltesa es mucho menos agridulce. La caponata siciliana es propiamente agrodolce, con azúcar y un buen toque de vinagre, a menudo con apio y piñones. La kapunata normalmente prescinde del azúcar, usa poco o nada de vinagre, y se lee más como un estofado de verduras a base de tomate que como un condimento.

¿De verdad necesito salar la berenjena?

Las berenjenas modernas no son amargas, así que salarlas ya no tiene que ver con el amargor, sino con el agua. La berenjena salada y escurrida se dora bien en vez de cocerse al vapor, mantiene su forma en el estofado y absorbe considerablemente menos aceite en la sartén. Treinta minutos son suficientes, y hay que secar bien los cubos después con un paño.

¿La kapunata se sirve caliente o fría?

Ambas cosas, y los hogares malteses hacen ambas de forma habitual. Templada recién sacada de la olla funciona como guarnición para pescado o carne a la parrilla. Fría o a temperatura ambiente, con pan y aceite de oliva, es un entrante o un almuerzo ligero. Mucha gente la prefiere fría, ya que enfriarla afirma la berenjena y realza las alcaparras.

¿Por qué me queda demasiado salado?

Las alcaparras y las aceitunas están ambas conservadas en sal, y juntas pueden sazonar el plato por completo por sí solas. Enjuaga las alcaparras saladas bajo el grifo, prueba una aceituna antes de añadirla, y reserva toda la sal añadida hasta el mismísimo final de la cocción. Si ya está demasiado salado, incorpora más tomate fresco picado para diluirlo.

¿Puedo hacerla sin freír con tanto aceite?

Sí. Asa los cubos de berenjena salados y secados, mezclados con 3 cucharadas de aceite, a 220°C durante unos 25 minutos, hasta que se doren en los bordes y se hundan en el centro, y luego añádelos a la base de tomate. El resultado es más seco y algo más ahumado, y usa aproximadamente la mitad de aceite.

Sigue explorando Malta.

Malta tiene 9 platos más en el atlas: Aljotta y Bigilla y 7 más.

Receta de The DishNomad Kitchen · publicada el 20 de agosto de 2026 · actualizada el 20 de agosto de 2026